对人生和人际关系抱有很强的怀疑和不安。
虽然不知道是什么原因造成的，但是在被束缚在壳里之前，冷静下来想想自己的心情到底是怎么想的才是最重要的。
可以试着和值得信赖的人商量一下，也可以向完全没有关系的专业机构咨询。
或者为了散散心，可以试着去一些能够整理心情的地方。
进入里面的话就看不见世界了。
适当地呼吸外面的空气也很重要。
